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| Gym- Welt das ist das Richtige für jeden, der durch gezielte Übungen etwas für seinen Körper tun will. | ||||||||||
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Trainiert wird regelmäßig dienstags: Vormittags (meist ab 9:30 Uhr) sind die Älteren dran – das Spektrum reicht hier altersmäßig von etwa Mitte 50 bis Mitte 70 und abends ab 19 Uhr treffen sich die Berufstätigen um auch mindestens eine Stunde aktiv Nordic Walking zu betreiben. Treffpunkt ist meistens in Merseburg-Süd, Unter den Eichen, auf dem Platz vor dem Ehrenfriedhof. Es werden aber auch außerhalb von Merseburg-Süd attraktive Runden gedreht, z.B. am Runstädter See, am Geiseltalsee, an der Saale…. |
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Unsere Aerobic- Gruppe , von der hier etwa die Hälfte zu sehen ist, trainiert jeden Montag von 20:00 -21:00 Uhr. Wir beginnen mit einer kurzen Erwärmung, teilweise Vordehnung und absolvieren anschließend eine Aerobic-Choreographie, die etwas Konzentration erfordert und so wunderbar von den Problemen des Alltags ablenkt. Wir turnen jeweils 4 Wochen das gleiche Programm und was anfangs unmöglich erscheint sieht dann aus wie ein „Profivortrag". Für anspruchsvollere Übungen werden jeweils modifizierte Varianten angeboten, so dass alle Alles mit machen können. Es folgen Dehnung, Kräftigung, ein Bodenteil mit Übungen für einen starken Rücken- auch Bauch, Beine, Po werden in Form gebracht. Falls das Training etwas anstrengend war oder wenn noch Zeit übrig ist, runden verschiedene Entspannungsübungen, wie progressive Muskelrelaxation, Körperreise, autogenes Training, Fingerspiele u. ä. das Programm ab. |
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| Gesundheitsorientierte Gymnastik für Frauen jeden Alters:
In der Mittwochsgruppe um 20.00 Uhr wird jedes Mal etwas anderes an Gymnastik gemacht, mal mit und mal ohne Handgeräte.
Verschiedenste kleine Handgeräte wie Hanteln, Stäbe, Bälle, Flexibar, Therabänder werden eingesetzt, manchmal auch das Steppbrett. Es wird also relativ viel Abwechslung geboten, der gesamte Körper wird trainiert. Entspannung und Dehnungsübungen gehören auch dazu wie auch manchmal kleine Spiele. Sport für Frauen, um den Alltagsstreß abzubauen.
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Fitness im ¾ Takt - eine rhytmische Gymnastik mit ausdrucksstarken Bewegungen. Kraftvolle Elemente im Kung Fu-Stil wechseln mit Entspannungselementen. Wir bewegen uns nach rhythmischer Musik im ¾ Takt. Das kann manchmal sehr schweißtreibend sein. Auf alle Fälle macht es Laune und viel Spaß, fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht, Körperbeherrschung, Rhythmusgefühl, Koordination, lockert Muskelgruppen – kurzum der ganze Körper wird bewegt und trainiert. |
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Die rhythmischen Bewegungen sind Schrittfolgen des Auf- und Absteigens auf ein Steppbrett zu motivierender Musik. Wie beim Treppensteigen, setzte man abwechselnd einen Fuß nach dem anderen auf das Brett.Nicht nur das man sich damit sehr gut fit halten kann, die Übungen sind ein echter Fett- Verbrenner. Mit dem Steppbrett kann man den Po und auch die Oberschenkel sehr gut trainieren. Mit anderen Worten, die ärgsten Problemzonen, mit denen Frau zu kämpfen hat. |
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| Fit ins Alter ein Angebot für Ältere, hier auch insbesondere für Ehepaare, die sich sportlich fit halten wollen. Neben dem Spaß am Sport wird in dieser Gruppe vor allem gesundheitsorientiert mit gezielten Übungen dem Alter etwas entgegengewirkt. Nach einer kleine Aufwärmung des gesamten Körpers werden Übungen zur Koordinatuion oder zur Förderung des Gleichgewichtes angeboten, danach gibt es meist einen Teil mit Kräftigungsübungen. Oft wird mit Musik gearbeitet. Kleine Handgeräte wie Bälle, Therabänder oder Gewichtshanteln unterstützen den Erfolg der Übungen. Manchmal geht es mit kleinen Spielen auch ganz lustig in der Gruppe zu. Bitte Anfragen, ob freie Plätze sind! |
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entlastet den Bewegungsapparat und ist daher auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet,
